Le Qi Gong

Le Qi Gong est une pratique chinoise ancestrale qui combine des mouvements lents, des techniques de respiration et de méditation. Le terme « Qi » fait référence à l'énergie ou souffle vital qui circulent dans le corps, tandis que « Gong » signifie travail ou pratique. Ainsi, le Qi Gong est l’art de cultiver et d’harmoniser l’énergie vitale.

Par des postures et des mouvement lents et légers, réalisés en accord avec une respiration régulière, le Qi Gong améliore la santé physique et mentale. Sa pratique favorise la circulation du sang dans les veines et artères et équilibre le flux de l’énergie vitale le long des méridiens. Les muscles et articulations travaillent sans forcer. La respiration qui accompagne les mouvements calme le souffle, favorise une détente profonde et participe à l’équilibre entre le corps et l'esprit. La pratique régulière du Qi Gong aide à réduire le stress, améliore la souplesse, renforce le système immunitaire et favorise un sentiment général de bien-être.

L’origine du Qi Gong remonte à plusieurs milliers d'années. Il s’est développé parallèlement aux premières science de médecine traditionnelle chinoise. Ainsi, des exercices de santé sont mentionnés dans les écrits classiques de l’empereur Jaune, considéré comme fondateur de la médecine chinoise. Ensuite, les principes essentiels du Qi Gong ont été formulés par les Taoïstes, une des plus importants écoles de pensée chinoises. D’autre influences proviennent du bouddhisme et du confucianisme. Certains mouvements sont aussi apparentés à des pratiques martiales, notamment le Taichi Chuan.

Aujourd’hui, il existe de nombreuses formes de Qi Gong, certaines très anciennes, d’autres ont été créés plus récemment. La variété des pratiques englobe des mouvements physiques, des postures statiques, des techniques de respiration et de méditation ainsi que des automassages. Le Qi Gong peut être pratiqué debout, assis ou allongé, et il est accessible à toutes les personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique.

Jusqu’au XXème siècle, le Qi Gong est resté quasiment inconnu en Europe et dans le monde occidental. Il a commencé a être connu depuis les années 1950, puis c’est répandu comme activité efficace pour combattre le stress, prévenir les maladies et apporter bien-être et relaxation. Depuis 2013, le Qi Gong a été reconnu par l’Académie de Médecine comme « approche thérapeutique complémentaire ». Depuis, les approches de sport santé et activité physique sur prescription médicale se sont développées.