Étant donné la longue histoire du Qi Gong, de nombreuses formes se sont développées à travers les siècles. Si ces formes ont en commun d’allier mouvements doux, respiration et concentration mentale pour cultiver l’énergie vitale Qi, elles peuvent aussi avoir des objectifs spécifiques : santé et longévité, méditation et spiritualité ou encore préparation aux arts martiaux. Souvent, on distingue le formes de Qi Gong internes et les formes de Qi Gong externes. La différence entre les deux repose essentiellement sur la façon dont l’énergie (le Qi) est cultivée, utilisée et manifestée.
Le Qi Gong Interne (Nei Gong)
Le Qi Gong interne se concentre sur le développement et la circulation du Qi à l’intérieur du corps, en cultivant la vitalité, l’équilibre, la conscience corporelle et mentale. Il se caractérise par un travail introspectif, souvent lent et méditatif. L’accent est mis sur la respiration, la visualisation, l’intention (Yi), la posture et la relaxation. Le Qi Gong interne a pour objectifs de renforcer le Qi des organes, équilibrer le flux d’énergie dans les méridiens et de calmer l’esprit Il est lié aux pratiques de longévité, méditation taoïste, alchimie interne.
Notre association enseigne les formes de Qi Gong interne suivantes :
- Taiji Qi Gong des 18 formes et Yang Shen Taiji Qi Gong
- Les trois niveaux du Hun Yuan Qi Gong
- Les 3 niveau du Wudang Dao Yin Qi Gong
- Les formes avec bâtonnet Taiji Che
- Le Yoga Taoïste (forme assise)
- Le Qi Gong des six sons thérapeutiques taoïstes (Liu Zi Jue)
Le Qi Gong Externe (Wai Gong)
Le Qi Gong externe est centré sur la manifestation du Qi vers l’extérieur. Il se caractérise par un travail physique qui a pour but de fortifier le corps et de renforcer les muscles. L’accent est mis sur l’intention qui se traduit et est rendu visible par les mains, les postures et le regard.
Notre association enseigne les formes de Qi Gong externe suivantes :
- Ba Duan Jin (« Les Huit Pièces de Brocart »)
- Yi Jin Jing (classique de la transformation des muscles et des tendons)
- Le Damo Yi Jin Jing (exercices d’assouplissements, de renforcement des muscles et des tendons de Bodhidharma)
- Les 12 exercices de santé du Paysan Chinois
Autres formes de Qi Gong
Dans nos cours, nous pratiquons en plus régulièrement :
- Les automassages
- Les étirements Yang Shen
- Les méditations et relaxations : méditation de l’orbite microcosmique, l'introspection de la respiration
- Le Qi Gong des Animaux: le jeu des 5 animaux classiques, les 5 animaux de Wudang Shan, les 4 Animaux Divins, les animaux du Dr Hua Tua, ...
- Le Qi Gong de la marches : les marches de santé de Wudang, les marches Xi Xi Hu
- Les postures statiques (Zhan Zhuang) : posture de l’arbre, posture "enlacer la lune", posture Wuji, posture Liang Yi nourrit l’énergie Yin, ...