Les bienfaits de la pratique du Qi Gong

Dans notre société moderne, le cumul de petits ou grands déséquilibres trouve son origine dans le travail, dans la vie familiale ou plus globalement dans nos conditions de vie. Les conséquences sont un manque d’activité physique, un manque de sommeil, du stress, et des inconvénients physiques comme des maux de dos ou des problèmes digestives.
Dans ces situations, les bienfaits du Qi Gong sont nombreux, tant sur le plan physique que mental. Il réduit les effets de l'inactivité et de la sédentarité, les facteurs de risque cardiovasculaire et améliore la qualité de vie.

Bienfaits physiques

• Amélioration de la souplesse et de la mobilité : Les mouvements doux favorisent l’assouplissement des articulations et des muscles, ce qui est bénéfique pour prévenir ou soulager les raideurs.
• Renforcement musculaire doux : Le Qi Gong sollicite en douceur les muscles profonds, ce qui contribue à renforcer le corps sans risque de blessure.
• Stimulation de la circulation sanguine et énergétique : Le Qi Gong favorise l’énergie vitale (le Qi) ce qui apporte sur le plan physiologique une meilleure circulation sanguine.
• Soutien du système immunitaire : Le Qi Gong peut renforcer le système immunitaire en réduisant l'inflammation chronique et en favorisant une meilleure régulation hormonale.
• Amélioration de l'équilibre et de la posture : Grâce aux mouvements lents et au recentrage sur l’axe du corps, le Qi Gong aide à développer la stabilité et la conscience corporelle.

Bienfaits mentaux et émotionnels

• Réduction du stress et de l’anxiété : La respiration profonde et la concentration mentale favorisent un état de calme, réduisant ainsi les effets du stress chronique.
• Amélioration du sommeil : De nombreuses personnes rapportent un meilleur endormissement et un sommeil plus réparateur après la pratique régulière du Qi Gong.
• Développement de la pleine conscience : Le Qi Gong encourage une attention portée à l’instant présent, ce qui aide à apaiser les pensées parasites.
• Soutien en cas de dépression légère à modérée : La pratique régulière peut améliorer l’humeur, l’énergie mentale et favoriser une meilleure gestion des émotions.